L'inguernu hè unu di i migliori tempi di l'annu per mette in forma.

Parechje persone sceglienu per eserciziu in l'estiu, troppu friddu in l'invernu fermarà l'eserciziu di fitness, stu cumpurtamentu hè sbagliatu.In questa stagione fredda, u corpu hà bisognu di più calore per mantene a temperatura di u corpu, cusì u metabolismu di u corpu serà più vigoru ca l'altri stagioni.

Questa caratteristica face chì a fitness invernale hà i seguenti benefici:

1. Aumentà u ritmu metabolicu di u corpu: in l'invernu, u corpu hà bisognu di più calori per mantene a temperatura di u corpu, cusì l'attività di fitness propria pò aumentà u ritmu metabolicu di u corpu, aiutanu u corpu à cunsumà più calori, è evità l'accumulazione di carne in l'invernu. chì hè assai benefica per e persone chì volenu perdiri pesu o cuntrullà u pesu.

2. Enhance a funzione cardiopulmonary: u fitness invernale pò migliurà a funzione cardiopulmonary, rinfurzà a resistenza è l'immunità di u corpu, è prevene efficacemente i friddi è a frebba.A causa di e temperature più bassu in l'invernu, a respirazione diventa più profonda è più forte, chì aiuta à migliurà a funzione di u cori è di i pulmoni, aumentà l'ingesta d'ossigenu di u corpu, è vi mantene in un fisicu più forte.

3. Rilievu u stress è migliurà l'umore: u fitness invernale pò liberà u stress è a tensione in u corpu, mentre chì prumove a secrezione di endorfine è dopamine è altri chimichi in u cervellu, chì ponu fà chì a ghjente si senti felice è rilassata, è caccià in modu efficace l'emozioni negattivi.

4. Prevenzione di a perdita di musculu: L'esercizii di fitness ponu attivà u gruppu di musculus di u corpu, evitendu i prublemi di perdita di musculu causati da seduta per un bellu pezzu, prevene e malatie sub-salute, cum'è u mal di schiena è a tensione musculare, è permettenu di mantene u vostru corpu più flexible. .

5. Prevenzione di l'osteoporosi: u fitness invernale pò aumentà a densità di l'ossu è impedisce l'osteoporosi.A causa di a temperatura di l'inguernu più freti, u corpu secreta più hormone paratiroidea, chì prumove a crescita di l'osse è u sviluppu, aiuta à l'adulescenti cresce più altu, è pò prevene è riduce e ferite durante u sport.

In una parolla, mantene in forma in l'inguernu hà assai benefizii, chì ponu aiutà à mantene a salute, bella è in un bon umore.Allora, pigliamu sta stagione di brucia di grassu d'oru è investimu attivamente in attività di fitness!

U fitness invernale deve esse attentu à e misure fretu, ùn pò micca purtassi troppu liggeru, soprattuttu quandu l'eserciziu all'apertu, per portà un windbreaker per resiste à u ventu friddu.

A freccia di fitness in l'invernu hè 3-4 volte à settimana, micca più di 1 ora ogni volta.I prugrammi di fitness ponu principià cù sporti chì site interessatu, cum'è a corsa, u ballu, a furmazione di pesu, l'aerobica, etc.