L'inguernu hè unu di i migliori tempi di l'annu per mette in forma.

Parechje persone sceglienu per eserciziu in l'estiu, troppu friddu in l'invernu fermarà l'eserciziu di fitness, stu cumpurtamentu hè sbagliatu. In questa stagione fredda, u corpu hà bisognu di più calore per mantene a temperatura di u corpu, cusì u metabolismu di u corpu serà più vigoru ca l'altri stagioni.

Questa caratteristica face chì a fitness invernale hà i seguenti benefici:

1. Aumentà u ritmu metabolicu di u corpu: in l'invernu, u corpu hà bisognu di più calori per mantene a temperatura di u corpu, cusì l'attività di fitness propria pò aumentà u ritmu metabolicu di u corpu, aiutanu u corpu à cunsumà più calori, è evità l'accumulazione di carne in l'invernu. chì hè assai benefica per e persone chì volenu perdiri pesu o cuntrullà u pesu.

2. Enhance a funzione cardiopulmonary: u fitness invernale pò migliurà a funzione cardiopulmonary, rinfurzà a resistenza è l'immunità di u corpu, è prevene efficacemente i friddi è a frebba. A causa di e temperature più bassu in l'invernu, a respirazione diventa più profonda è più forte, chì aiuta à migliurà a funzione di u cori è di i pulmoni, aumentà l'ingesta d'ossigenu di u corpu, è vi mantene in un fisicu più forte.

3. Rilievu u stress è migliurà l'umore: u fitness invernale pò liberà u stress è a tensione in u corpu, mentre chì prumove a secrezione di endorfine è dopamine è altri chimichi in u cervellu, chì ponu fà chì a ghjente si senti felice è rilassata, è caccià in modu efficace l'emozioni negattivi.

4. Prevenzione di a perdita di musculu: L'esercizii di fitness ponu attivà u gruppu di musculus di u corpu, evitendu i prublemi di perdita di musculu causati da seduta per un bellu pezzu, prevene e malatie sub-salute, cum'è u mal di schiena è a tensione musculare, è permettenu di mantene u vostru corpu più flexible. .

5. Prevenzione di l'osteoporosi: u fitness invernale pò aumentà a densità di l'ossu è impedisce l'osteoporosi. A causa di a temperatura di l'inguernu più freti, u corpu secrete più hormone paratiroidea, chì prumove a crescita di l'osse è u sviluppu, aiuta à l'adulescenti cresce più altu, è pò prevene è riduce e ferite durante u sport.

In una parolla, mantene in forma in l'inguernu hà assai benefizii, chì ponu aiutà à mantene a salute, bella è in un bon umore. Allora, pigliamu sta stagione di brucia di grassu d'oru è investimu attivamente in attività di fitness!

U fitness invernale deve esse attentu à e misure fretu, ùn pò micca purtassi troppu liggeru, soprattuttu quandu l'eserciziu all'apertu, per portà un windbreaker per resiste à u ventu friddu.

A freccia di fitness in l'invernu hè 3-4 volte à settimana, micca più di 1 ora ogni volta. I prugrammi di fitness ponu principià cù sporti chì site interessatu, cum'è a corsa, u ballu, a furmazione di pesu, l'aerobica, etc.