Seduta davanti à l'urdinatore ogni ghjornu per travaglià, u mal di schiena, u collu avanti cumu fà?Cù a crescita di l'età, i meridiani invechje, u corpu più è più rigidu cumu fà?

Hè ricumandemu chì fate più stretching training, hè u cusì chjamatu: tendinu longu un inch, longa vita di deci anni!Ci sò parechji vantaghji di stretching:

1, l'allenamentu di stretching pò allevà u dolore di spalle causatu da seduta per un bellu pezzu, ma ancu riduce e ferite sportive, migliurà a flessibilità è a flessibilità di u corpu.

2, insiste à stretching training pò ancu prumove a circulazione di sangue, alleviate u stress è l'ansietà, rende più rilassatu è còmode, mantene a pace è ottimisimu.

3, insiste à stretching pò rilassate u gruppu musculu corpu, stretching prima di andà à lettu pò brew sonnolenza, aiutà vi effittivamenti migliurà insomnia, migliurà a qualità di u sonnu.

4, insistenu nantu à a furmazione di stretching pò migliurà i prublemi di postura cumpresi u pettu bossu, u collu in avanti, a forma di a postura dritta, ma ancu migliurà u so propiu indice di salute, sia l'omi è e donne ùn ponu esse mancati!

Tecniche di stretching:

1️⃣ Ogni ghjornu: Sia in casa o in l'uffiziu, insisti à l'allenamentu di stretching ogni ghjornu per chì u corpu si rilassa megliu è ricuperà.

2️⃣ Sceglite a vostra propria azzione di stretching: secondu a vostra cundizione fisica, sceglite a vostra propria azzione di stretching, ogni 10-15 seconde di stretching, ùn fate micca overstretch, per ùn causà ferite.

Cumu stende?Un inseme di gif di furmazione di stretching, passanu 15 minuti prima di andà in lettu per praticà una volta, per esse rilassatu è senza carica!

Azione 1, posa di u zitellu (tene per 10 seconde, eseguite 5 volte)

Azione 2. Fibbiate i vostri braccia daretu à a spalle (tene per 10 seconde, 5 volte ognunu)

Azione 3, posa di farfalla (tene per 10 seconde, eseguite 5 volte)

Movimentu 4, flexione è estensione supina incrociata (5 volte à u latu manca è drittu, 5-10 seconde ogni volta)

Azione 5. Attaccà i gammi dopu à a pusizioni di ghjinochje (5 volte nantu à i lati manca è destra, 5-10 seconde ogni volta)

Azione 6, piccula rondine (tene 10 seconde, eseguite 5 volte)

Muvimentu 7, posa di cammellu (10 seconde, 5 volte)

Dopu qualchì simane di stretching, vi vede una diffarenza in sè stessu, cum'è: u corpu diventa più suave è flexible, è u dulore di spalle serà assai menu.