1. Balla di yogahè adattatu per tutte e persone per esercitassi, cumpresi quelli chì necessitanu di riabilitazione. Rende l'esercizii più sicuri durante l'eserciziu, evitendu impatti sustanziali nantu à e articuli è ferite sportive. Certi pirsuni cù e ferite in u bassu pò esse micca capaci di fà sit-ups per via di e ferite di schiena cumuni, ma quandu facenu balli di ioga, ponu utilizà boli di ioga suave per aiutà l'esercitu, chì ponu ghjucà un rolu di sustegnu.

2. Balla di yoga u muvimentu hè assai interessante. L'atleti in esercizii d'equipaggiu ordinariu, cum'è treadmills, o sit-ups, l'atleti ponu solu ripetiri uni pochi di movimenti per un bellu pezzu per brusgià calori, chì face u prucessu di fitness di l'atleti dull. L'esercizii di ballò di ioga anu cambiatu u mudellu di furmazione precedente, chì permette à l'atleti di ghjucà cù u ballò cù musica calda è senza restrizioni. L'atleta à volte si mette nantu à u ballò è à volte alza u ballò per fà u muvimentu di saltu; sti muvimenti interessanti facenu tuttu u prucessu assai divertente.

3. Ballu di yogaaiuta à furmà a capacità di equilibriu di u corpu umanu. In u passatu, l'esercizii di fitness sò stati realizati nantu à a terra o nantu à l'equipaggiu cù una stabilità forte, è l'atleta ùn hà micca bisognu di sopra à l'equilibriu di u corpu. U ballu di yoga hè diversu, è l'atleta prufittà di u ballu di yoga per esce da a terra; per esempiu, à pusà nantu à a bola hè un esercitu di equilibriu, è alzà una gamba rende l'equilibriu un pocu più complicatu. Serà ancu più sfida à spustà a gamba alzata un pocu. Quandu si facenu push-ups cù i gammi è e mani nantu à u ballu, se l'atleta vole cumpiendu l'azzione di piegà è allargà e so braccia, deve prima mantene l'equilibriu di u corpu è impediscenu a bola di rollu, chì deve esse cuntrullata da u corpu. forza di e gammi, cintura è abdomen. Questu fa chì a coordinazione di u corpu è a capacità di cuntrullà i musculi sò stati entrenatu in modu efficace.