A furmazione di fitness pò esse divisa in furmazione di forza è eserciziu aerobicu, chì ognunu hà i so vantaghji.Allora, chì hè a diffarenza trà a furmazione di pesu longu è l'eserciziu aerobicu longu?

Una diferenza: proporzione di u corpu

E persone di furmazione di forza à longu andà aumenteranu gradualmente a massa musculare, u corpu diventerà gradualmente strettu, e ragazze sò più prubabile di avè una natica, una linea di gilet, gammi longu, i picciotti sò più probabili di avè triangulu invertitu, bracciu kirin, figura abdominale, purtendu. vestiti sarà più bella.

E persone chì facenu eserciziu aerobicu per un bellu pezzu riduceranu a so rata di grassu di u corpu, u musculu sarà ancu persu, è u corpu diventerà più magre è sbulicatu dopu à slimming down, è a proporzione di u corpu ùn serà micca troppu bona.

Differenza dui: a diffarenza di u ritmu metabolicu

Long-termine forza di furmazione persone, l 'aumentu di massa musculu vi cresce u ritmu metabolicu basale, vi ponu inconsciously cunsuma più calori ogni ghjornu, aiutannu a custruì un corpu magre.

E persone chì facenu eserciziu aerobicu per un bellu pezzu aumenteranu u ritmu metabolicu attivu, cunsumu grassu di u corpu, è u ritmu metabolicu di basa ùn aumenterà micca, è ci hè una certa chance di rebound after stopping exercitu.

Differenza trè: a diferenza in l'adattazione fisica

E persone di furmazione di forza à longu andà, a so propria forza hà da migliurà gradualmente, si adattarà gradualmente à l'intensità di a furmazione, sta volta avete bisognu di aumentà u pesu è a forza, per cuntinuà à rinfurzà a dimensione musculare, migliurà a proporzione di u corpu. , altrimenti u sviluppu di u corpu hè faciule per fallu in un periodu di buttiglia.

È l'eserciziu aerobicu à longu andà, a capacità di furnimentu di l'ossigenu di u corpu aumenterà, u cunsumu di calore calarà, avete bisognu di aumentà u tempu è rimpiazzà l'eserciziu di brucia grassu più efficaci, in modu di rompe u periodu di buttiglia, cuntinuà à slim down.

Riassuntu: Ch'ella sia entrenamentu di forza o eserciziu aerobicu, u vostru core è a funzione pulmonale, a resistenza fisica serà migliurata, a densità di l'osse serà migliurata, a capacità di regenerazione cellulare serà migliurata, u corpu mantene un statu relativamente sanu, a vitalità serà più abbundante. , pò rallentà a rata di anziane.

In fatti, a furmazione di forza à longu andà è l'eserciziu aerobicu à longu andà anu i so vantaghji, l'scelta specifica per determinà secondu u scopu persunale è e cundizioni fisiche, pudete ancu cumminà i dui modi di furmazione di eserciziu, per ottene risultati megliu.