Cosa hè a furmazione di resistenza?

A furmazione di resistenza hè furmazione di forza, cum'è squat cumuni, push up, pull-up, pressa di panca è altre furmazione sò furmazione di forza, pudemu usà manubri, barbells, cintura elastica è altre equipaggiu per a furmazione, passu à passu per aumentà u livellu di pesu. , chì pò ancu stimulà i musculi, migliurà u cuntenutu di i musculi, è creanu una figura musculare bella.

Allora chì succede cù 40 minuti di furmazione di resistenza ogni ghjornu?Fighjemu un ochju !

1, tightness musculus: a furmazione di forza pò prevene a perdita di musculu, aiutà à migliurà u cuntenutu di u musculu, a furmazione di resistenza à longu andà, avete da principià à sente u corpu diventa più compactu, in particulare quelli parti chì esercite regularmente, cum'è cosce è abdomen, ponu migliurà. a proporzione di u corpu, per creà una cintura di cane maschile di l'omu, figura di triangulu invertita, fianchi di e ragazze, figura di cintura.

2, rinfurzà a forza: aderisce à a furmazione di resistenza pò migliurà a densità di l'ossu, migliurà i livelli di forza, aiutanu à migliurà u prublema di debule, faciule di trasportà oggetti pisanti, in modu chì mantene una forma fisica adatta, dà l'ughjettu abbastanza sensu di sicurità.

3, accelerà u metabolismu: aderisce à a furmazione di resistenza pò migliurà u vostru metabolismu basicu, u musculu hè l'urganizazione chì cunsuma l'energia di u corpu, pudete cunsumà più calori ogni ghjornu, in modu chì pudete mantene un livellu metabolicu più altu in tuttu u ghjornu, aumentendu cusì a vitezza di brucia grassu, aiutendu à custruisce un corpu magre.

4, migliurà l'umore: aderisce à a furmazione di resistenza pò liberà l'emozioni secreting, liberate fatturi di dopamine, a persistenza à longu andà ùn pò micca solu fà u vostru statu mentale più sanu, ma ancu aiutà à migliurà l'umore, riduce u stress, mantene una attitudine ottimistica.

5, migliurà a qualità di u sonnu: aderisce à a furmazione di resistenza pò migliurà l'insomniu, aiutanu à migliurà a qualità di u sonnu, perchè pudete avè un sonnu più profundo è sanu ogni notte, perchè sì piena di energia.

Sè vo vulete dinù principiatu resistenza training, pudete priurità di principià cù esercizii cumposti, cum'è squats, presse di panca, rematura, è pull-ups, chì ponu guidà parechji gruppi di musculi per sviluppà inseme.

A fitness di principianti deve esse graduali, partendu da u livellu di pesu bassu, apprendu a trajectoria standard di l'azzione, è lentamente aumentendu l'intensità cum'è a forza migliurà, per riduce u risicu di ferita è eserciziu più efficace.