Quandu fate l'esercitu più faciule per brusgià grassu? Prima, duvemu capisce a relazione scientifica trà l'eserciziu è a brucia di grassu. L'eserciziu incita à u corpu à aduprà più energia aumentendu a freccia di u core è u ritmu metabolicu, è quandu u corpu usa più energia di ciò chì piglia, cumencia à brusgià u grassu almacenatu per risponde à i so bisogni energetichi.

U statu fisiulogicu di u corpu è u ritmu metabolicu cambianu in diverse ore di u ghjornu, cusì sceglie u tempu ghjustu per l'esercitu hè cruciale per brusgià grassu.

A matina, dopu à una notte di riposu, e riserve di glicogenu di u corpu sò più bassu, chì significa chì durante l'eserciziu aerobicu matinu, u corpu hè più prubabile di brusgià grassu direttamente per energia. Inoltre, l'esercitu di a matina aumenta u vostru ritmu metabolicu in tuttu u ghjornu, aiutendu à brusgià grassu in tuttu u ghjornu.

Tuttavia, questu ùn significa micca chì l'eserciziu in altri tempi ùn hè micca bonu per brusgià grassu. In fattu, sempre chì l'intensità è a durata di l'esercitu hè abbastanza, ogni periodu di esercitu pò prumove a brusgia di grassu. A chjave hè di assicurà chì l'intensità è a durata di l'eserciziu risponde à i requisiti per brusgià grassu.

Inoltre, e differenze individuali sò ancu fatturi à cunsiderà. U corpu è u clock di u corpu di tutti sò diffirenti, cusì hè impurtante di truvà l'ora di u ghjornu chì viaghja megliu per voi. Qualchidunu pò truvà chì anu più energia in a matina, mentri àutri pò esse megliu adattatu per eserciziu in a sera o sera.

Cumu esercitassi per maximizà a brucia di grassu?

Prima di tuttu, duvemu esse chjaru nantu à u fattu chì a brusgia di grassu ùn dipende micca solu da l'intensità di l'eserciziu, ma hè strettamente ligata à a cumminazione di a freccia cardiaca, a durazione di l'esercitu è ​​​​a furmazione di forza.

1, in u prucessu di brucia grassu, hè di primura di mantene una freccia di cori di grassu ardenti propriu. A freccia di u cori di grassu si riferisce à a freccia di u core à quale u corpu pò brusgià u più grassu durante l'esercitu aerobicu.

Mantenendu l'eserciziu in questu intervallu di freccia di u core, pudemu assicurà chì u corpu brusgia grassu à u massimu pussibule mentre realizanu u metabolismu aerobicu. Per quessa, quandu fate l'eserciziu, duvemu sempre attentu à a nostra freccia di u core è pruvate à mantene in questu intervallu.

2, in più di mantene a freccia di u core di brucia grassu, a durata di l'esercitu hè ancu un fattore chjave chì afecta l'effettu di brucia di grassu. Per brusgià più grassu, avemu bisognu di eserciziu più longu.

L'eserciziu aerobicu cuntinuu, cum'è u jogging, a natazione o u ciclismu, pò aiutà à creme calori continuamente, accelerà cusì a brucia di grassu. Di sicuru, a durata di l'eserciziu deve ancu esse ragiunatamente disposta secondu a forza fisica individuale è u tempu per evità l'esercitu eccessivu chì porta à a fatigue fisica.

3, aghjunghjendu a furmazione di forza hè ancu un mezzu efficace per rinfurzà l'effettu di a brucia grassa. A furmazione di forza aumenta a forza musculare è aumenta a vostra rata metabolica basale, chì vi permette di brusgià più calori à u restu.

Cumminendu cardio è furmazione di forza, pudemu aumentà a brucia di grassu in modu più cumpletu è creà un corpu più sanu è più fermu.

Per riassume, per eserciteghja a più brusgia di grassu, avemu bisognu di mantene una freccia di cori di brusgià grassu propiu, allargà u tempu di eserciziu, è aghjunghje furmazione di forza. Attraversu un modu cusì cumpletu di eserciziu, pudemu accelerà a brucia di grassu è ghjunghje u scopu ideale di u corpu.