Ci hè parechje manere di furmazione di fitness, saltà è curriri sò modi cumuni di eserciziu, allora, 15 minuti à saltà à ghjornu è 40 minuti à ghjornu in corsa persone, persistenza à longu andà, chì hè a diffarenza trà i dui?

Prima di tuttu, da u puntu di vista di l'intensità di l'eserciziu, 15 minuti di saltà ogni ghjornu, ancu s'ellu u tempu hè cortu, ma l'azzione di saltà richiede a coordinazione di u corpu tutale, pò elevà a freccia di u core in pocu tempu, perchè u corpu. pò entre in u statu di brucia grassu. U grande gruppu di basa ùn hè micca adattatu per a furmazione di a corda di salta, è parechji principianti in generale ùn ponu micca attaccà troppu longu, deve esse raggruppati per compie.

È 40 minuti di corsa ogni ghjornu, l'intensità hè relativamente bassu, pudete sceglie u vostru ritmu secondu a vostra cundizione fisica, l'eserciziu longu pò migliurà u metabolismu di l'attività, migliurà lentamente a resistenza fisica.

Siconda, da u puntu di vista di l'effettu di l'eserciziu, saltà principarmenti esercizii i musculi di i membri inferjuri è a funzione cardiopulmonary, chì ponu ottene un statu di brucia grassu in un cortu periudu di tempu, mentre impedisce a perdita di musculu, cusì chì pudete mantene. un forte livellu metabolicu quandu vi riposu, è l 'effettu grassu-brucia sarà più altu.

A corsa presta più attenzione à a coordinazione è a resistenza di u corpu sanu, pò migliurà in modu cumpletu a forma fisica, ancu s'è l'efficienza di a brucia di grassu ùn hè micca bonu cum'è saltà, ma a corsa pò rinfurzà a densità di l'osse, prevene e malatie, rinfurzà l'immunità è migliurà l'indice di salute. .

Terzu, da u puntu di vista di divertimentu, l'azzione di saltà hè diversa, pudete saltà una sola corda, una corda multi-persona, una corda à una sola gamba, una corda à gamba alta, pudete fà chì e persone si sentenu diversi divertimentu è sfide in u sport. ; A corsa permette à e persone di respira l'aria fresca fora, gode di u paisaghju longu u caminu, è si senti rilassatu è felice in l'esercitu.

Quartu, da u puntu di vista di l'adattabilità, l'intensità di a corsa hè relativamente bassu, relativamente simplice, quasi tutti ponu participà, hè un modu assai populari di eserciziu. A corda di saltà hà bisognu di maestru di certe cumpetenze è ritmu, è pò piglià un pocu di tempu è pacienza per i principianti per abituà.

Di sicuru, ùn ci hè micca differenza trà i dui tipi di eserciziu, a chjave si trova in a preferenza persunale è a situazione attuale. Sè di solitu sò relativamente occupatu, a basa di pesu ùn hè micca troppu grande, pudete principià cù a furmazione di corda di salta.

Se a vostra basa hè relativamente grande, o l'abilità di eserciziu hè relativamente povera, pudete principià cù jogging. Ùn importa micca u modu chì sceglite, sempre chì pudete aderisce à questu, pudete guadagnà salute è felicità.

Per quessa, ùn avemu micca esse troppu intricatu in quale l'eserciziu hè megliu, l'impurtante hè di truvà un modu adattatu d'eserciziu, è persevere per attaccà à questu.