A caminata hè un eserciziu aerobicu simplice, low cost, d'altu ritornu chì hà grandi benefici per a salute fisica è mentale. Camminà 10 000 passi à ghjornu ùn pò micca solu mantene u vostru corpu è rinfurzà u vostru metabolismu, ma ancu purtà una varietà di benefici à u vostru corpu.

Fighjemu e sorprese chì 10 000 passi à ghjornu vi purteranu.

Prima, rinfurzà a funzione cardiopulmonary

Camminà pò rinfurzà in modu efficace a funzione di u cori è di i pulmoni, migliurà u livellu di resistenza di u corpu, è rallentà a velocità di l'anziane di u corpu. Per mezu di l'eserciziu cuntinuu, a capacità di cuntrazione di u cori aumenterà gradualmente, è a capacità pulmonale serà ancu migliurata, in modu di adattà megliu à i bisogni di diversi sporti è di a vita.

2. Improve a circulazione di sangue

Camminà pò migliurà a circulazione di sangue, rinfurzà l'elasticità di i vini sanguini, diminuite a pressione di sangue è riduce u risicu di coaguli di sangue. Durante a caminata, a cuntrazzione è a rilassazione di i musculi prumove u flussu di sangue, aiutanu à sguassà i vini sanguini di basura è tossine, ma ancu prumove u muvimentu intestinali, migliurà i prublemi di stitichezza.

Terzu, migliurà l'immunità

Camminà aumenta l'immunità di u corpu è riduce u risicu di malati. L'esercitu moderatu pò stimulà l'attività di e cellule immune è migliurà a resistenza di u corpu à a malatia. Insisti à caminari ogni ghjornu, perchè u corpu hè più putente per resiste à l'invasione di diversi germi.

4. Impulsà u metabolismu

Camminà pò stimulà u metabolismu, aiuta u corpu à brusgià più calori è pèrdite pisu. À u listessu tempu, l'esercitu pò aumentà a dimensione è a forza di i musculi, facendu u corpu più strettu è furmatu.

Per i persone chì volenu perdiri pesu o forma, ùn ci hè micca una basa fisica à u principiu, è hè una scelta assai bona per sceglie l'eserciziu di caminari.

5. Relieve u stress è l'ansietà

Camminà pò allevà u stress è l'ansietà è aiuta à migliurà a salute mentale. Durante a caminata, u corpu libera l'hormone cum'è l'endorfine, chì aiutanu à regulà l'umore è riduce l'effetti di l'emozioni negattivi. Per mezu di l'esercitu moderatu, pudete mantene una attitudine pusitiva è ottimista, migliurà a resistenza di stress, rende u corpu è a mente più rilassati è felici.

6. Improve a memoria di u cervellu

Camminà pò migliurà a flessibilità di i membriè a velocità di reazione di u cervellu. Duranti u prucessu di marchjà, l'ippocampu pò esse esercitatu, u sviluppu di u cervellu pò esse promossi, a memoria è a capacità d'apprendimentu ponu esse migliurate, è u prublema di a malatia d'Alzheimer pò esse prevenuta in modu efficace è a velocità di reazione pò esse effittivamenti migliurata.