Quandu avete cuminciatu à travaglià? Quantu più vechja, più duvete sapè l'impurtanza di mantene in forma. Allora, chì hè u scopu di mantene in forma? Avete a risposta ?

Fitness = guadagnu musculare + perdita di grassu, furmazione di forza cumminata cù l'eserciziu aerobicu pò aiutà à perde u pesu eccessivu, rinfurzà a massa musculare di u corpu, migliurà efficacemente a proporzione di u corpu.
Se pudete persunalizà un pianu di fitness chì vi cunvene, mantene l'esercizii 3-5 per simana, è fate per un bellu pezzu, puderà coglie una linea di corpu satisfactoria.

È aderisce à u fitness, ùn solu pò aiutà à custruisce musculu è perde grassu, ma ancu ottene una varietà di benefici, cum'è:
1, prumove a circulazione di sangue, riduce a concentrazione di lipidi di sangue, sguassate l'excedente di colesterolu in u corpu, rinfurzà in modu efficace u corpu;
2, migliurà u livellu di u metabolismu di u corpu, prumove a regenerazione cellulare, resiste à a velocità di l'invechjamentu di diverse funzioni di u corpu;
3. Mantene a pelle ferma, rallenta l'apparizione di arrughe, aiutanu à mantene u livellu di l'apparenza di l'età congelata, è fate più cunfidenza;

4, rinfurzà l'anti-stress, prumove u corpu per secrete dopamina, in modu chì mantene una attitudine pusitiva è ottimista, mantene l'entusiasmu per a vita;
5, mantene un bonu corpu, evite l'accumulazione di grassu, alluntanatu da prublemi di grassu, rinfurzà a so propria salute, migliurà a proporzione di u corpu;
6, rinfurzà a capacità di assorbimentu di calciu di u corpu, aiuta à migliurà a densità di l'osse, riduce u risicu di frattura in l'anziani;
7, migliurà a so propria immunità, riduce l'incidenza di u friddu è a frebba, riduce l'incidenza di u cancer, per evità a malatia;

8, eserciziu a funzione di u cervellu, rallentà a degenerazione di l'ippocampu, aiuta à migliurà a memoria, riduce u risicu di a malatia d'Alzheimer;
9, eliminà ogni tipu di malatie sub-salute, cum'è protrusion lumbar, mal di schiena, strain muscular, stitichezza, migliurà l'indice di salute, attivà u gruppu di musculu di u corpu, rinfurzà a funzione gastrointestinali, migliurà a stitichezza, riducendu cusì a carica di u corpu;
10, migliurà i prublemi cumpresi u pettu bossu, u collu in avanti, in modu chì formate una postura dritta, migliurà u so propiu temperamentu è l'imaghjini.

Sò questi 10 benefici valenu a pena di inizià un prugramma di fitness?
Fitness, prima si principia, u megliu, u più prestu cuminciate, u più prestu benefiziu. Fitness deve evitari trè minuti di calore, trè ghjorni di pesca è dui ghjorni di sun nets, tali efficienza fitness hè bassu, è ùn pò coglie i benefici di fitness.
Se sceglite di principià, spergu chì pudete mantene abbastanza perseveranza è autodisciplina per attaccà à questu, è u futuru vi ringraziarà per travaglià dura avà.