Pesu ma 100, hè a ricerca di ogni zitella, è a figura slim hà bisognu di l'autodisciplina di solitu. Sè sempre overindulge in l'alimentariu è a mancanza di eserciziu, a vostra figura hè faciule per guadagnà pesu. Hè faciule d'ingrassà, ma hè difficiule di magre.

Se ùn pudete micca sempre slim down, pudete vulete pruvà questi sei prudutti secchi di riduzzione di grassu. Questi cunsiglii pratichi vi aiuterà facilmente à abbandunà 20 liri, perchè vi sentite sanu è energicu.

Prima, alzate prestu è fate 10 minuti di jumping jacks o 20 minuti di corsa à stomacu viotu.

Dopu avè alzatu in a matina, 10 minuti di jumping jacks o 20 minuti di corsa nantu à u stomacu viotu ponu aumentà rapidamente a freccia di u core è brusgiate grassu.

Inoltre, l'aderenza à l'eserciziu di a matina pò ancu rinfurzà u corpu, aiutà à sviluppà abitudini di vita sana, è inject vitalità in u travagliu è u studiu di u ghjornu.

Siconda, sviutata a casa di tutti i snacks, regularmente trè pranzi

Ùn guardà micca snacks in casa, in particulare junk food, cum'è patatine fritte, popcorn è cioccolatu, per evità l'ingesta eccessiva di calorie inconsciente.

Avemu bisognu di mantene l'abitudini alimentari regularmente, trè pasti à ghjornu à tempu è secondu a quantità. Trè pranzi per manghjà menu di base fine, manghja più verdura è frutti è cibi ricchi di prutezione, riduce l'ingaghjamentu di zuccaru altu, alimentu altu in grassu, chì pò aiutà à cuntrullà l'assunzione di calori, ottene un effettu di riduzione di grassu.

Suggerimentu trè, aghjustate l'ordine di manghjà, manghja prima verdura

E persone chì pèrdite pisu ponu cambià l'ordine di i pranzi, manghjanu prima ligumi d'alta fibra è l'alimenti di prutezione, chì ponu aumentà a sazietà è riduce l'ingesta di alimenti d'alta caloria.

Hè ricumandemu di manghjà insalata di verdura o zuppa à i pranzi, è dopu manghjate l'alimenti di base è a carne, chì aiuta à cuntrullà l'ingesta caloria è prumove a riduzione di grassu.

Pigliate una caminata di 10 minuti dopu à manghjà prima di pusà

Ùn pusate micca o stende immediatamente dopu à manghjà, ma pigliate una caminata di 10 minuti o attività in piedi, chì aiutanu à a digestioni è impediscenu l'accumulazione di grassu.

Avemu da evità à pusà o sdraiatu per longu periudi di tempu, è aduprà u pocu tempu per spustà, aumentendu a quantità di attività aiuta à mantene u metabolismu è accelerà a brucia di grassu.

Tip 5: A cena hè finita prima di 7 ore

A cena troppu grande pò purtà à l'indigestioni è l'accumulazione di grassu, cusì moderate ingesta di cena. A cena deve pruvà à evità di manghjà in duie ore prima di andà in lettu, è hè megliu per finisce prima di 7 ore di sera, chì pò aiutà à cuntrullà a vostra caloria di notte è evite affettà a qualità di u sonnu per via di a sazietà eccessiva di notte.

Raccomandazione 6: Un settore di furmazione di forza ogni ghjornu

Agghiuncennu a furmazione di forza à a perdita di pisu hè un modu efficau per aumentà a massa musculare è elevà a vostra rata metabolica basale. Fà un inseme di esercizii di forza ogni ghjornu, cum'è squats, push-ups, bench press, fila, pull-ups, è simili, pò aiutà à accelerà a brusgia di grassu è forma u vostru corpu.

Quandu facia a furmazione di forza, fate attenzione à l'arrangementu raghjone di u pianu di furmazione, sceglite u muvimentu adattatu è u pesu per evità ferite. À u listessu tempu, fate attenzione à una dieta raghjone è u restu, assicuratevi una nutrizione adatta è u tempu di dorme.