6 fitness white deve capisce i prudutti secchi:

1. ** A rilazioni trà u musculu è u grassu ** : À l'iniziu di u fitness, parechji principianti spessu cunfundenu u cuncettu di musculu è grassu. In fatti, sò sustanzi cumplitamenti diffirenti.

U musculu hè a fonte di energia di u corpu, è u grassu hè u magazzinu di energia. Per mezu di a furmazione di forza, pudemu aumentà a massa musculare, è per l'eserciziu aerobicu, pudemu riduce u cuntenutu di grassu, per ottene u scopu di tonificazione.

2. ** Crea un pianu di fitness chì travaglia per voi ** : U corpu di tutti è i scopi di fitness sò sfarenti, cusì un pianu di fitness "taglia unica" ùn hè micca per tutti.

Avemu bisognu di sviluppà un pianu di fitness persunalizatu basatu nantu à a nostra cundizione fisica, i miri di fitness è u calendariu di u tempu per assicurà l'effettu massimu di l'esercitu.

3. ** Eserciziu di 3 punti 7 punti di manghjà ** : Fitness ùn hè micca solu esercitu, a dieta hè ugualmente impurtante. I chjamati "trè punti d'eserciziu è sette punti di manghjà" significa chì ancu chì l'esercitu hè impurtante, una dieta raghjone hà un impattu più significativu in l'effettu fitness.

Avemu bisognu di amparà à manghjà sanu è stà luntanu da l'alimenti spazzatura mentre assicurendu chì cunsumemu abbastanza proteini, carbuidrati è grassi sani per sustene a ricuperazione è a crescita di u corpu.

4. ** A cumminazzioni di u travagliu è u riposu hè assai impurtante ** : Parechje novi novi per perseguite risultati rapidi, spessu eserciziu eccessivu, ignorendu l'impurtanza di u restu.

Tuttavia, u restu è a ricuperazione sò una parte integrante di u prucessu di fitness. Senza un riposu adattatu, i musculi ùn ponu micca esse riparati è cultivati, chì ponu purtà à a fatigue eccessiva è a ferita.

5. ** Assicurà a quantità di acqua chì beie ** : L'acqua hè a fonte di vita è un elementu indispensabile in u prucessu di fitness. Mantene l'ingesta d'acqua adatta, beie 8-10 vetri d'acqua à ghjornu invece di diverse bevande, aiuta à mantene u metabolismu normale è e funzioni di disintossicazione di u corpu, è prumove a ricuperazione è a crescita di i musculi.

6. ** Smetti di fumà Alcohol ** : U dannu di u tabacco è di l'alcoolu à u corpu hè ben cunnisciutu, soprattuttu per i culturisti. A nicotina in u tabacco inibisce a crescita è a ricuperazione di i musculi, mentre chì l'alcohol afecta u metabolismu di u corpu è i livelli di l'hormone, chì ponu influenzà a fitness. Dunque, per scopi di salute è fitness, hè assai necessariu di sminticà di bere.