Cumportamentu 1. Eserciziu nantu à u stomacu viotu

Parechje persone per migliurà l'efficienza di brusgià grassu, sceglienu di eserciziu nantu à u stomacu viotu, ancu chì l'eserciziu di digiunu pò permette à u corpu di brusgià grassu più veloce. Ma l'esercitu nantu à u stomacu viotu hè male per a vostra salute.

L'eserciziu di digiunu portanu à u corpu rapidamente esauritu in u prucessu di l'eserciziu, u zuccaru in sangue, a fatigue è altri prublemi, a resistenza di fitness hè insufficiente, affettarà ancu l'effettu di a perdita di pisu.

U modu currettu hè di evitari l'eserciziu di digiunu, una meza ora prima di fitness pò esse apprupriatu per manghjà qualchì ova bollita, pane di granu integrale per supplementà l'energia di u corpu, chì aiuta à migliurà l'efficienza di fitness.

Cumportamentu 2. Ùn beie l'acqua durante l'esercitu è ​​​​binge drink water after exercise

In u prucessu di fitness, u corpu hà sudatu chì risultatu in a perdita di l'acqua, affettendu a circulazione è u metabolismu di u corpu, è l'acqua potabile dopu à u fitness hè faciule per guidà à un sbilanciamentu elettroliticu in u corpu, chì porta à disordini metabolichi, chì ùn hè micca favurevule à a salute.

Pudemu beie picculi quantità d'acqua durante u prucessu di fitness per evità a desidratazione. Dopu à l'eserciziu, duvemu ancu ammaistrà u modu currettu per beie l'acqua, u supplementu di bocca petite, beie acqua calda, ùn beie micca bevande o acqua di ghiaccio, per ottene l'effettu di idratazione.

Act 3: Esercite a stessa zona ogni ghjornu

Certi pirsuni in ordine pè ottene musculi grossi pettu, furmazione musculu pettu ogni ghjornu, certi pirsuni in ordine pè ottene musculi addominali, addestramentu abusu addominali ogni ghjornu, tali cumpurtamentu hè sbagliatu.

A crescita di u musculu ùn hè micca u tempu di furmazione, ma in u restu, u gruppu di musculus target hà bisognu di riposu 2-3 ghjorni dopu à ogni furmazione, per apre u prossimu turnu di furmazione, altrimenti u musculu hè in un statu strappatu, chì ùn hè micca. favurendu a crescita di i musculi.

Per quessa, ùn pudemu micca eserciziu u stessu gruppu di musculi ogni ghjornu, ma per assignà raziunale a furmazione di u gruppu di musculi, a furmazione addominali pò esse furmata una volta ogni ghjornu, a furmazione di musculu di u pettu pò esse esercitata una volta ogni 2-3 ghjorni, per migliurà a musculatura. efficienza.

Cumportamentu 4, di solitu ùn fate micca eserciziu, eserciziu pazzi u weekend

Certi pirsuni sò di solitu occupati, senza tempu di eserciziu, ma un eserciziu pazzi in u weekend, tali cumpurtamentu hè senza dubbitu dannusu à a salute, hè prubabile di purtà à a tensione musculare in u prucessu di fitness, u corpu hè stancu dopu à fitness, affettendu u travagliu.

Fitness ùn pò esse trè ghjorni pesca dui ghjorni sun net, avemu a eserciziu di più chè 3 volte à settimana, piuttostu cà esercitu pazzi in u weekend. Di solitu ùn ci hè micca tempu per esercitassi, pudemu usà u pocu tempu in casa per eseguisce jumping jacks, push-ups, pull-ups, burpees è altre furmazione di mantenimentu fisicu, è dopu eserciziu sistematicu in u weekend, ogni tempu di esercitu ùn deve esse più di 90. minuti, per riduce u risicu di ferite.