Se vulete avè un corpu sanu è musculi forti, in più di a furmazione di forza è l'eserciziu aerobicu, a furmazione di stretching hè ancu una parte essenziale. Mentre chì l'allungamentu pò parè simplice, i benefici ùn ponu esse ignorati.

Eccu 6 benefici di una furmazione di stretching consistente.

1. Reduce i feriti sportivi

Stretching prima di l'esercitu pò fà i musculi più morbidi è riduce u risicu di ferita. Stretching training pò aumentà a flessibilità di l'articuli, rende u corpu più equilibratu, è impedisce l'occurrence di ferite sportive cum'è sprains.

2. Aumentà a flessibilità musculare

Esercizii di stretching regulare ponu fà i musculi più morbidi è aumentanu a flessibilità di u corpu. Questu ùn pò micca solu fà più agile in u sportu, hè più faciule per compie alcuni movimenti difficili, ma ancu a vita di ogni ghjornu di piegate, alzà e gambe è altre azzioni diventanu più faciuli.

3. Relieve a fatigue fisica

E persone chì spessu si sentenu à u travagliu sò propensi à a fatigue di u corpu è u dolore muscular. È a furmazione di stretching pò allevà sti sentimenti di fatigue, perchè u corpu hè rilassatu è calmante. A furmazione curretta di stretching in a vita di ogni ghjornu pò fà u corpu è u cervellu più svegliu è migliurà l'efficienza di u travagliu.

4. Improve a postura povira

Parechje persone per via di a postura di seduta sbagliata à longu andà, o abituali gobbo, piegatura è altre mala postura, risultatu in parechji prublemi in u corpu. È a furmazione di stretching pò attivà u gruppu di musculi di u corpu, aiutanu à migliurà queste postura cattiva, formate una postura dritta, migliurà u so propiu temperamentu.

5. Improve performance athletic

L'allungamentu regulare migliurà u rendiment è rende i vostri musculi più forti è più resistenti. In questu modu, u vostru corpu pò esse più coordinatu è stabile durante l'esercitu, aumentendu l'effettu è u divertimentu di l'esercitu.

6. Improve u vostru statu mentale

Durante a furmazione di stretching, avete bisognu di fucalizza, rilassate è respira, chì ponu migliurà u vostru statu mentale. È a furmazione di stretching hè ancu cunnisciuta cum'è un modu per allevà u stress è rende più calmu emutivu è stabile.

Quessi sò i sei benefici di a furmazione di stretching consistente chì spergu chì pudete incorpore in u vostru prugramma di fitness per un corpu più sanu è attivu.