Ci hè parechje scelte per l'eserciziu aerobicu, in più di curriri per eserciziu per mè, è ancu di saltà di corda è di salti di questi esercizii più cumuni. Allora, saltà versus jumping jacks, chì hè megliu à brusgià grassu?

Tutti dui esercizii sò esercizii cardio d'alta intensità chì aiutanu à brusgià grassu, ma ci sò parechje differenzi trà elli:

In quantu à a corda di saltà, a corda di salta hè un eserciziu aerobicu sistemicu chì pò esercità parechje parte di u corpu, cumprese cosce, vitelli, glutei è abdomen.

Sicondu alcuni stimi, 10 minuti di salta di corda pò cunsumà circa 100-200 kcal di calore, u cunsumu specificu di calore dipende da a vitezza di a corda, u pesu è altri fattori.

U ritmu di saltà a corda hè più veloce, è a coordinazione di u corpu hè più altu. Quandu si salta a corda, avete bisognu di utilizà a forza di u polsu per cuntrullà u ritmu di a corda mentre mantene l'equilibriu di u corpu è u sensu di u ritmu. A vitezza è u ritmu di saltà pò esse aghjustatu secondu e circustanze individuali, aumentendu gradualmente a difficultà da lentu à veloce.

Inoltre, saltà a corda hè più interessante, pudete aumentà l'interessu attraversu una varietà di movimenti di fantasia, cusì hè più faciule per aderisce.

À propositu di i salti, i salti sò un tipu d'eserciziu aerobicu chì pò esse fattu in casa cù mani nude, principarmenti per l'eserciziu superiore di u corpu è l'abdomen, chì hè assai utile per migliurà a funzione di cori è pulmoni è u livellu metabolicu.

Sicondu alcuni stimi, 10 minuti di jumping jacks pò cunsumà circa 80-150 kilocalories, secondu a vitezza è u pesu di i jumping jacks.

Quandu saltate i jacks, tuttu ciò chì duvete fà hè di stà in u locu, mette e mani è i pedi inseme, è poi salta in sopra cum'è un "puddastru chì rompe a so cunchiglia" mentre sparghje e mani à i lati.

In u prucessu di saltà, avete bisognu di mantene a stabilità di u corpu, cuntrullà u ritmu di respirazione, i salti di salti ponu esse realizati continuamente, per ottene un effettu di eserciziu megliu.

In ogni casu, i jack jumping anu ancu i so vantaghji, pò esse megliu eserciteghja a funzione di u cori è u pulmone è u livellu metabolicu, per a forma di a linea superiore di u corpu è u musculu hè più utile.

U puntu cumunu di saltà a corda è di salti di salti hè chì i dui sò assai efficaci esercizii di brucia di grassu, chì ponu micca solu migliurà u metabolismu di l'attività, ma ancu esercitanu u gruppu di musculi di u corpu, impediscenu a perdita di musculu, è mantenenu un altu livellu metabolicu dopu a furmazione.

A corda di salta è i jacks di salta sti dui sporti anu bisognu di spazii relativamente chjuchi, l'usu di u tempu triviale pò esse praticatu, adattatu per e persone generalmente occupate.

Allora, duvete sceglie di saltà a corda o di salti per perdiri pesu?

Da u puntu di vista di l'efficienza di brucia di grassu, l'effettu di brusgià grassu di saltà pò esse più veloce, perchè a vitezza è u ritmu di saltà pò esse più veloce, è più gruppi di musculi ponu esse esercitati.

L'scelta di l'eserciziu dipende da i scopi persunali è e preferenze. Se vulete perdiri grassu rapidamente, pudete sceglie saltà a corda; Se vulete custruisce e linee è i musculi di u vostru corpu superiore, pudete sceglie i salti.