Stick to jumping corda 1000 volte à ghjornu, chì serà a cugliera inespettata? Saltà ùn hè micca solu un excelente esercitu aerobicu, ma hà ancu grandi benefici per a salute fisica è mentale.

Prima di tuttu, saltà a corda pò rinfurzà a funzione di u core è di i pulmoni è migliurà a resistenza fisica. Quandu u numeru di salti aumenta, u vostru musculu di u core diventerà gradualmente più forte, è a vostra capacità pulmonale aumenterà in cunseguenza. In questu modu, sarete megliu capaci di affruntà e diverse sfide di a vita di ogni ghjornu.

Siconda, saltà aiuta à creme grassu è ottene l'effettu di tonificazione. U saltu cuntinuu durante u saltu pò purtà à a cuntrazione di i musculi in tuttu u corpu, chì à u turnu accelera a brusgia di grassu. À longu andà, pudete facilmente sparisce l'excedente di grassu è forma un corpu più perfettu.

Terzu, saltà a corda aiuta ancu à migliurà a coordinazione è a sensibilità. In u prucessu di saltà a corda, avete bisognu à aghjustà constantemente u ritmu è l'altezza di u saltu, chì eserciterà a vostra coordinazione di u cervellu è u cerebellum. Dopu un periodu di pratica, truverete chì u vostru corpu diventa più coordinatu è agile.

A cosa più impurtante hè chì a corda di saltà pò purtà a felicità. Cum'è un eserciziu simplice è energicu, a corda di salta pò liberà u stress è ti fa sentu felice fisicamente è mentalmente in un ritmu allegru. Quandu vi vede u vostru prugressu è i rializazioni, quellu sensu di satisfaczione è orgogliu ti fa amassi ancu di più u sport.

Allora, pò ancu unisce à i ranchi di a corda di saltà da avà! In ogni casu, a corda di saltà hà ancu bisognu di ammaistrà u metudu, altrimente hè faciule per apparisce ferite sportive, l'efficienza di fitness diminuirà.

Ma per ballà bè, avete bisognu di attentu à i seguenti punti:

1. Sceglie a longa corda dritta. A durata di a corda deve esse aghjustata secondu l'altitudine di l'individuu, perchè a lunghezza di a corda hè adattata per a so altezza, evite micca troppu longu o troppu cortu.

2. Maestrate a postura curretta di a corda di saltà. Quandu si salta a corda, u corpu deve esse drittu, u centru di gravità hè stabile, i pedi sò ligeramente piegati, è i pedi duveranu saltà delicatamente per riduce a pressione nantu à e articuli è evità una forza eccessiva o troppu rilassata.

3. Saltà a corda in gruppi. Novice jumping corda ùn pò micca compie 1000 in una volta, deve esse cumpletu in gruppi, cum'è 200-300 per un gruppu di brevi pause in u mezzu, in modu per attaccà à questu.

4. Aghjustate a difficultà di saltà a corda in modu adattatu. I principianti duveranu principià cù un modu simplice per saltà a corda, aumentà gradualmente a difficultà (pudete pruvà a corda per saltà à una sola gamba, a corda per saltà in croce, a corda per saltà a gamba alta, a corda doppia, etc.), migliurà a forza è a stabilità di a corda à saltà.

5. Prestate attenzione à rilassate dopu à saltà a corda. L'esercizii di rilassazione è di stretchimentu adattati duveranu esse realizati dopu à saltà a corda, chì ponu allevà i prublemi di congestioni musculari, aiutanu u corpu à vultà à un statu normale, è evite a fatigue musculare è a ferita.