In a ricerca di i musculi forti, in più di fucalizza nantu à l'esercizii di fitness, avete ancu bisognu di attentu à a vostra dieta è abitudini di vita.

Eccu 8 cose chì ùn deve micca toccu per prutegge megliu a vostra salute di i musculi.

1️⃣ Boissons riches en sucre : le sucre contenu dans les boissons riches en sucre peut provoquer une augmentation des niveaux d'insuline, ce qui inhibe la production de l'hormone de croissance par le corps, qui affecte la croissance musculaire.

2️⃣ Junk food: U pollo frittu, l'hamburger, i patatine fritte, a pizza è altri junk food cuntenenu assai acidi grassi trans, i calori sò ancu assai elevati, chì aumentanu u cuntenutu di grassu di u corpu, affettanu a crescita di i musculi.

3️⃣ mancanza di sonnu: A mancanza di sonnu portarà à l'hormone di crescita insufficiente secreta da u corpu, affettendu a crescita è a riparazione di i musculi, è l'anzianu di u corpu serà acceleratu.

4️⃣ Alcohol: L'alcolu affetta a funzione metabolica di u fegato, affetta l'assorbimentu di nutrienti da u corpu è a secrezione di l'hormone di crescita, affettendu cusì a crescita musculare. L'alcohol hè ancu un diureticu chì vi mantene a desidratazione, chì hè male per u vostru metabolismu.

5️⃣ Mancanza di proteina: A proteina hè un nutriente impurtante per a crescita di i musculi, è a mancanza di proteina pò causà restrizioni di crescita musculare. Boni fonti di prutezione ponu esse truvati in ova, latticini, carni magre, petti di pollo è pesci.

6️⃣ Mancanza di vitamina D: A vitamina D aiuta u corpu à assorbe u calciu, è a mancanza di vitamina D pò influenzà a crescita è a riparazione di i musculi. Dunque, sè vo vulete cultivà i musculi, avete bisognu di attentu à i supplimenti di vitamina D.

7️⃣ pane biancu: Dopu à parechje trasfurmazioni, u pane biancu hà persu assai nutrienti è fibra, è hè faciule per causà l'aumentu di l'insulina è l'accumulazione di grassu, chì ùn hè micca favurevule à a musculatura è a riduzione di grassu. Per quessa, hè cunsigliatu di manghjà menu pane biancu, pudete cambià à pane integrale, risu marronu è altri carbuidrati cumplessi.

8️⃣ bevande sportive: ùn crede micca e bevande sportive nantu à u mercatu, certe bevande ùn sò micca pocu calorie, una buttiglia di bevande chì aumentanu l'elettroliti cuntenenu principalmente decine di grammi di zuccheru, hè cunsigliatu di beie acqua pura, per evite l'assunzione eccessiva di zuccaru.

E cose 8 sopra ùn deve esse toccu, avemu bisognu di attentu è evità in a vita di ogni ghjornu per prutege a nostra salute musculare è crescita.