In Vinyasa, spessu facemu a postura Wild, chì hè una manu, una volta di u bracciu, chì esige a forza di u bracciu è a gamba, è a flessibilità di a spina.

Camatkarasana salvaticu

Quandu u postu salvaticu hè fattu à l'estremu, a manu superiore pò ancu toccu a terra, chì hè una cumminazione perfetta di forza è flessibilità.

Oghje vi portanu un modu per entra in a pose salvatica, chì pò esse messu in a rutina di yoga di flussu.

Un modu salvaticu per entre

Manca manca manca

Passu 1:

Entre in u cane superiore da una inclinazione, mantenendu i vostri dita nantu à a terra, abbassendu i fianchi, è allargendu a spina.

Passu 2:

Piegate u ghjinochju drittu è avvicinate u vostru talone à a vostra anca

Allora turnate l'esternu di u to pede manca à a terra è fate u pede drittu in terra

Mantene a manu manca nantu à u pianu, abbassà i fianchi, è porta a manu diritta à u to pettu

Passu 3:

Utilizendu a forza di u bracciu è a gamba, alzate i vostri fianchi

Mantene a bola di u to pede manca in terra è a punta di u to pede drittu in terra

Alzate u pettu è stende. Fighjate à a manu manca

Passu 4:

Girate a testa per fighjà a terra è stende lentamente a manu diritta

Finu à a punta di i dita di a manu dritta toccu delicatamente a terra

Mantene per 5 respirazioni

Allora vultà in u listessu modu, torna à u restu di u cane di u cane, allungendu a spina lumbar