L'eserciziu di fitness hè una cosa chì vale a pena aderisce, l'eserciziu à longu andà a ghjente hà un statu mentale megliu, pare più energicu, u livellu di u metabolismu di u corpu hà da migliurà, u corpu ùn hè micca faciule d'ingrassà, a resistenza fisica mantene un statu ghjovanu, effittivamenti lento. calà a velocità di l'invechjamentu di u corpu.

In ogni casu, u ritmu di a vita muderna hè veloce, è assai persone sò spessu occupati cù u travagliu è a famiglia, è ùn anu micca tempu per andà in gimnastica per eserciziu. Ma solu perchè ùn andate micca à a palestra ùn significa micca chì ùn pudete micca esercitassi in modu efficace. In casa, pudemu ancu rinfurzà u nostru fisicu è furmà un bonu corpu cù qualchi metudi simplici.

Eccu alcuni modi efficaci per eserciziu in casa è mette in forma.

Prima di tuttu, pudemu sceglie di fà qualchì eserciziu aerobicu simplice, cum'è a corda di salta, l'aerobica, l'arrampicata di scale è cusì sò boni scelte. Questi esercizii ùn ponu micca solu migliurà a funzione di u cori è di i pulmoni, ma dinò di rinfurzà a forza musculare, insistenu à fà 30 minuti di eserciziu aerobicu ogni ghjornu, ponu migliurà u prublema di l'obesità, mentre rinfurzà u fisicu.

Siconda, pudemu usà un pocu di l'equipaggiu in casa per a furmazione di forza, cum'è dumbbells, bande elastiche, etc., ponu eserciziu efficacemente i musculi di diverse parti di u corpu.

Pudete sceglie qualchi muvimenti simplici di furmazione di forza, cum'è push-ups, planks, pull-ups, squats, etc., è insistenu à fà parechji setti ogni ghjornu per rinfurzà u gruppu di musculi di u corpu è migliurà a proporzione di u corpu.

Inoltre, u yoga hè ancu un bonu modu per esercitassi in casa. L'intensità di furmazione di yoga hè relativamente bassu, adattatu per i principianti, pò migliurà a flessibilità di u corpu è a capacità di equilibriu, ma ancu per alleviare u stress, migliurà a qualità di u sonnu.

Truvate un spaziu apertu in casa, sparghje nantu à una stufa di yoga, è seguite i tutoriali per a pratica di yoga, micca solu per gode di rilassazione fisica è mentale, ma ancu per furmà un bellu corpu.

Infine, ùn trascurate micca alcuni picculi dettagli in a vita di ogni ghjornu, cum'è piglià l'iniziativa di fà i travaglii di casa hè un modu assai bonu per esercitassi. Queste azzioni apparentemente chjuche ponu aghjunghje per aiutà à mantene una bona cundizione fisica.

In RESUMEN:

Ùn ci hè più scuse per saltà a palestra, sempre chì avete l'intenzione di cumincià à eserciteghja in casa, passanu più di 30 minuti à ghjornu per eserciziu, è à longu andà, pudete piglià i benefici di u fitness!