Sò familiarizatu cù u pull-up?

Pull-ups sò un eserciziu estremamente efficace chì travaglia a vostra schiena, braccia è core, migliurà a forza è a massa musculare, è furmà u vostru corpu.

Inoltre, à u cuntrariu di a furmazione di una sola parte cum'è l'allevamentu di pesi, a furmazione di pull-up pò prumove a coordinazione di u corpu tutale è a capacità atletica, è migliurà a capacità atletica.

Cumu fà un pull-up standard?

Prima, per truvà una barra, l'altezza deve esse u vostru bracciu drittu, u taccu da a terra nantu à 10-20 cm.

Allora, mantene a barra cù i vostri palmi rivolti à l'esternu è i vostri ditte in avanti.

Inhale, stringhje u core, poi tira finu à chì u to mento hè sopra a barra, mentre espirate.

Infine, scende lentamente è inalate di novu.

Pull-ups sò movimenti anaerobichi chì ùn anu micca bisognu di esercitassi ogni ghjornu, mantene a freccia di furmazione ogni ghjornu, 100 ogni volta, chì pò esse divisu in più cena.

Allora, chì sò i benefici di fà 100 pull-ups ogni ghjornu?

Fà 100 pull-ups à ghjornu per un bellu pezzu pò aumentà a massa musculare è a forza, migliurà a postura è a stabilità di u corpu, è rinfurzà a capacità atletica.

Inoltre, l'aderenza à i pull-ups pò ancu prumove a circulazione di sangue, rinfurzà a funzione cardiopulmonary, rinfurzà l'immunità è prevene e malatie croniche, è migliurà u so propiu indice di salute.

In cortu, per fà pull-ups, fate attenzione à aumentà gradualmente a quantità di furmazione, cum'è: partendu da pull-ups bassu, migliurà lentamente a forza musculare, è dopu eseguisce un entrenamentu pull-up standard, in modu chì pudete megliu attaccà à è evite di rinunzià à a mità.