Dopu à a matina, u metabolismu di u corpu serà in un statu più bassu, chì ùn hè micca favurevule à a perdita di pisu. A chjave per a perdita di pisu hè di migliurà u vostru metabolismu, in modu chì pudete cunsumà più calori è slim down.

Dopu avè svegliatu prima, avemu bisognu di sviluppà alcune boni abitudini per saltà u metabolismu di u corpu è aumentà u cunsumu di calorie, in modu chì pudete brusgià grassu in tuttu u ghjornu!

U primu abitudine hè di beie un vetru d'acqua nantu à u stomacu vacanti.

Dopu un sonnu di notte, u corpu perderà assai acqua, u livellu di u metabolismu di u corpu serà relativamente bassu. À questu tempu, beie un biccheri d'acqua pò rinfurzà l'acqua di u corpu, dilute a cuncentrazione di sangue, è aiuta à pulisce a basura intestinale, prumove a peristalsi gastrointestinali è accelerà u metabolismu.

L'acqua ùn hà micca calori, è a maiò parte di e bevande sò insalubre, è u zuccheru ùn hè micca favurevule à a perdita di pisu, duvemu beie più acqua calda, abbandunà ogni tipu di bevande, per migliurà a vitezza di perdita di pisu.

U sicondu abitudine hè di eserciziu nantu à u stomacu vacanti per 10-20 minuti.

L'esercizii di rinforzamentu di fitness ponu rinfurzà u corpu à u stessu tempu, aumentà u metabolismu di u corpu, è prumove a diminuzione di a rata di grassu di u corpu. L'eserciziu propiu in a mattina pò accelerà u metabolismu di u corpu è cunsumà direttamente u grassu di u corpu, pudete sceglie salti, caminari veloci, jogging è altri sporti chì vi interessanu, è sviluppà l'abitudine di l'eserciziu attivu.

U terzu abitudine hè di manghjà un bonu colazione.

U colazione hè u pastu più impurtante di u ghjornu, un bonu colazione pò furnisce u corpu cù i nutrienti è l'energia chì hà bisognu, è à u stessu tempu pò inizià u metabolismu di u corpu è creme più calori.

Hè ricumandemu micca di manghjà cibi ricchi di grassu è calori, cum'è churros è pancakes per u colazione, ma di sceglie l'alimenti di caloria, alta proteina è alta fibra per u colazione, cum'è pane integrale, ova bollita, aranci. , latte, etc.

L'ultimu abitudine hè squatting in u toilette per sguassà i rifiuti di u corpu.

U metabolismu di u corpu hà bisognu di un ambiente intestinali senza obstruzioni. A defecazione ogni ghjornu pò evità l'accumulazione di rifiuti, prumove a peristalsi intestinali, aiuta à u corpu di detoxify, è cusì migliurà u livellu di funziunamentu metabolicu di u corpu. Se ci hè un prublema di stinimentu, pudete manghjà più alimenti ricchi di fibra, cum'è u fruttu di drago, patate dolci, pumati, kiwi è cusì.