A maiò parte di e ragazze facenu eserciziu aerobicu è ignoranu a furmazione di forza. Per e donne, a furmazione di forza ùn hè micca solu un modu di eserciziu, ma ancu una attitudine versu a vita.

Eccu sei benefici di a furmazione di forza per e donne per dimustrà l'impattu pusitivu chì hà in u so corpu è a salute.

1. Improve i vostri proporzioni di u corpu

Insistite nantu à a furmazione di forza pò rinfurzà u gruppu di musculi di u corpu, pò fà a linea di u corpu di e donne più strette, cum'è: pratica di squat i fianchi pieni, linea di gilet di furmazione addominali, pull-up, pratica di rematura sexy back, stu tipu di proporzione di u corpu aumenta, micca. solu fà chì e donne parenu più sane, ma ancu rinfurzà a fiducia in sè stessu.

2. Rinfurzà u metabolismu basicu

A furmazione di forza aumenta a vostra massa musculare, chì in turnu aumenta a vostra rata metabolica basale, chì significa chì u vostru corpu brusgia più calori ogni ghjornu, aiutendu à riduce u grassu è mantene un pesu sanu.

Per quelli chì volenu perdiri pesu cù successu è avè un corpu slim per e donne, fà più furmazione di forza hè senza dubbitu un bonu modu per migliurà l'efficienza di perdita di pisu.

3. Improve a densità di l'ossu

A furmazione di forza pò aumentà a densità di l'ossu è riduce u risicu di l'osteoporosi, chì hè particularmente impurtante per e donne perchè e donne sò più prubabile di sviluppà l'osteoporosi dopu a menopause. Cù l'entrenamentu di forza, e donne ponu mantene e so osse sane è mantene a vista ghjovana.

4. Improve back pain

A furmazione di forza consistente rinforza i musculi core, cumpresi quelli in l'abdomen, u spinu, è i dui lati di a spina. U rinfurzà sti musculi core aiuta à stabilizzà a spina è riduce u dolore di schiena causatu da seduta prolongata o stand.

Per e donne chì spessu sperienze u mal di schiena, a furmazione di forza hè un modu efficace per attivà i musculi è migliurà a vostra fitness.

5. Pose altu è drittu

A postura curretta hè cruciale in l'sport, è a furmazione di forza pò aiutà à e donne à sviluppà abitudini di postura curretta è riduce i danni musculari è articuli causati da una mala postura.

Per mezu di a furmazione di forza, e donne ponu migliurà i prublemi di u corpu, cum'è u bossu di u pettu, formate una postura alta è dritta, per mantene un temperamentu è una maghjina megliu.

6. Custruì a forza musculare è a resistenza

A furmazione di forza à longu andà pò migliurà a stabilità di i membri inferjuri è u so propiu livellu di forza, perchè u bracciu hà forza, chì pò fà e donne più rilassate in a vita di ogni ghjornu, luntanu da l'imaghjini di debule.

Dunque, l'amiche femine anu da pruvà attivamente a furmazione di forza è sperimentà e sorprese infinite chì porta.

E ragazze anu cuminciatu à a furmazione di forza, pudete cumprà un paru di dumbbells 2-3KG, cuminciate à furmazione in casa. A furmazione di forza pò principià cù esercizii cum'è squats, push-ups, presse di panca è remata, chì ponu eserciziunà parechji gruppi di musculi in u corpu, migliurà cusì l'efficienza di a musculatura è raccoglie parechji benefici.