Pull-ups sò una forma basica di furmazione di forza superiore di u corpu, chì ponu effittivamenti custruisce a forza musculare è a resistenza, è creanu linee musculari strette.

In questa mossa, avete bisognu di preparà una barra horizontale, stà nantu à una piattaforma alta, è dopu aduprà a forza di i vostri braccia è u ritornu per tirà u vostru corpu finu à chì u to mento supera l'altezza di a piattaforma.

Perchè fà pull-ups? 5 benefici chì vi veneranu in u vostru modu:

1. Aumentà a forza di u corpu superiore: Pull-ups sò un metudu di furmazione di forza superiore di u corpu assai efficace chì ponu rinfurzà a forza di spalle, spalle è braccia è creanu una figura di triangulu invertitu bè.

2. Improve a resistenza di u vostru corpu: Pull-ups necessitanu forza sustinuta è endurance, a persistenza à longu andà migliurà a resistenza di u vostru corpu è a stabilità musculare, è vi rende più putente.

3. Exercise core muscles: Pull-ups necessitanu a coordinazione di u corpu tutale, chì ponu esercitarà a stabilità è a forza di i musculi core è aiutanu à migliurà u funziunamentu atleticu.

4. Improve funzione cardiorespiratory: Pull-ups bisognu di una grande quantità di suminatu ossigenu, chì pò prumove a circulazione di sangue è effittivamenti migliurà a funzione cardiorespiratory.

5. Improve u vostru metabolismu basicu: Pull-ups sò un entrenamentu d'alta intensità chì ponu rinfurzà a massa musculare di u vostru corpu, cresce u vostru metabolismu basicu, brusgiate grassu, riduce a chance di grassu, è aiutanu à custruisce una figura megliu.

Cumu fà pull-ups currettamente?

1. Truvate a piattaforma ghjusta: Truvate una piattaforma di l'altitudine ghjusta chì permette chì u to mento si risale sopra l'altitudine di a piattaforma.

2. Mantene u bordu di a piattaforma: Mantene u bordu di a piattaforma in una presa larga o stretta, cù i vostri brazzi dritti.

3. Slow discendenza: Lentamente abbassate u vostru corpu finu à chì i vostri braccia sò dritti, poi tirate è repite.

Riassuntu: Pull-ups sò una forma assai efficace di furmazione chì ùn solu aumenta a forza musculare è a resistenza, ma ancu migliurà a stabilità core di u corpu è a funzione cardiorespiratoria. Se vulete esse più forte, pruvate pull-ups.