Insisti à fà squat pò slim legs? Squats sò un muvimentu di eserciziu di gamba assai efficace, chì ùn esercite micca solu i musculi di e cosce è i fianchi, ma ancu aumenta a tarifa metabolica basale di u corpu, chì impedisce l'accumulazione di grassu, aiuta à migliurà a linea di e gambe, è ancu ottene l'effettu di u corpu. gambe magre.

In ogni casu, sè vo vulete slim i vostri gammi attraversu squatting, ùn hè micca solu per fà uni pochi squats pò esse rializatu, avete bisognu di cunsiderà una quantità di fatturi, sti pochi tecnichi ponu permette di perde rapidamente i gammi d'elefante è avè gammi slender. 

Prima di tuttu, a freccia di squats hè assai impurtante. Hè ricumandemu di fà esercizii squat almenu 3-4 volte à settimana, cù parechje setti di furmazione ogni volta, cum'è 20-30 in un gruppu, per 5-10 setti.

I principianti ponu principià cù una furmazione di bassa intensità è aumentà gradualmente l'intensità di a furmazione, cum'è: cumincendu cù squats chì portanu u pesu, è lentamente rializendu l'entrenamentu di pesu, chì ponu stimulà efficacemente i musculi di a gamba, prumove a migliione di u ritmu metabolicu, è accelerà u brucia di grassu.

Siconda, l'intensità di squats hè ancu un fattore chjave. Quandu si facenu squats in prima, hè cunsigliatu di principià cù un pesu più bassu è aumentà gradualmente u pesu per evità di mette troppu pesu nantu à i musculi di a gamba. À u listessu tempu, fate attenzione à a postura curretta è e cumpetenze per evità ferite.

U terzu, u tempu di eserciziu di squats ancu deve esse maestratu bè. U tempu di ogni eserciziu di squat ùn deve esse troppu longu, hè generalmente cunsigliatu di fà 10-15 squats per gruppu, rializà 3-4 setti, è riposu 1-2 minuti trà ogni gruppu. Questu pò stimulà cumplettamente i musculi di a gamba, mentre evitendu a fatigue eccessiva.

Quartu, sè vo vulete ottene un effettu significativu di diluzione di a gamba à traversu squatting, avete ancu bisognu di aghjunghje l'eserciziu aerobicu sistemicu, cum'è a corsa, i salti, i ghjoculi è altri sporti per rinfurzà u metabolismu di l'attività, eserciziu per più di 30 minuti à ghjornu, ponu efficace. riduce u tassu di grassu di u corpu, cù a diminuzione di u tassu di grassu di u corpu, i gammi seguiranu ancu per slim down.

Infine, avemu ancu bisognu di fà un bonu travagliu di gestione di a dieta, riduce l'assunzione di calorie, supplementà a proteina d'alta qualità, è crea un intervallu di calore per u corpu, in modu di riduce a rata di grassu di u corpu, tuttu u corpu seguitarà per slim down, perderai gambe d'elefante.

In riassuntu, pudemu rinfurzà u gruppu di musculi di i membri inferiori attraversu squatting, formate gammi stretti, riduce u tassu di grassu di u corpu cù l'eserciziu aerobicu, migliurà e gambe d'elefante, è forma e gambe slanciate.