News - 9 lifting efficaci di u culo per aiutà à ottene un bellu culo è un grande corpu

A maiò parte di e ragazze sognu di avè un bellu corpu cù belli fianchi è curve affascinanti, nò?

U standard mudernu per un bonu corpu ùn hè più per slim down, ma per avè un corpu curvatu dopu slimming down, un tali corpu serà attraente.

Cù u sviluppu estensivu di a cultura di fitness, assai fimmineddi anu ancu intrutu in l'eserciziu di gimma, in più di vulete slim down, ma ancu speranu di ottene una bona figura di curva.

U mutivu per quessa chì a ghjente muderna travaglia, sedendu per un bellu pezzu ogni ghjornu face a forma originale di a natica brutta più deformata, in una buttock flat o "granny buttock".

A maiò parte di e ragazze piace in particulare à manghjà cibi dolci è caldi è altri alimenti ricchi di calori, chì portanu à u grassu di u corpu, l'accumulazione di grassu in a cintura è l'abdomen, è i glutei è i gammi di u corpu inferiore, facenu cusì grassu è gonfiatu.

Per avè una curva di u corpu strettu è bellu è sviluppà i fianchi pienu, avemu da principià da parechji aspetti:

U primu aspettu: perdita di grassu

Per e persone obese, ùn anu micca solu mette nantu à u pesu intornu à i fianchi, accumulanu grassu in tuttu u corpu, facendu vede grassu è gonfiatu. Solu a perdita sistemica di grassu è a gestione di l'ingesta calorica pò fà slim down. Quandu si perde u pesu è u travagliu nantu à i vostri fianchi, prestu prestu una bella figura curve.

A riduzione di grassu deve principià da questi punti:

1. Cuntrolla u vostru intake calori

Tagliendu u cioccolatu, i pasticci, i snacks, u tè di latte, a pignatta calda è l'altri cibi d'alta caloria chì ti piace à manghjà, pudete riduce a vostra ingesta caloria.

Di solitu manghja più verdura, pò prumove efficacemente a peristalsi gastrointestinali, migliurà a digestioni è l'assorbimentu di u corpu, in modu chì u metabolismu di u corpu pò esse migliuratu.

2, eserciziu grassu riduzzione spazzola grassu

Ogni ghjornu pudemu brusgià u grassu facendu corsa, natation, arrampicata, ciclismo è altri sporti efficaci per accelerà a brusgia di grassu di u corpu. Ogni eserciziu righjunghji 45 minuti, pudete ottene un bonu effettu grassu di spazzola.

Tù dinù ponu saltà corda, jumping jacks, o furmazione intervallu HIIT, furmazione Tabata, etc., sò efficaci eserciziu brucia grassu, vi permette di perdiri pisu prestu.

3. Rompe u male abitudine di pusà

A maiò parte di u tempu, u nostru grassu di u corpu è i nostri abitudini di ogni ghjornu anu assai di fà cun questu. Seduta per troppu longu ùn vi solu fà grassu, ma vi dinù fà i vostri fianchi flat, o culo grossu.

A sbarazza di l'abitudini sedentariu hè qualcosa chì avemu bisognu di curregà lentamente, perchè l'inerzia umana vi farà andà in a zona di cunfortu è ricusate di eserciziu.

U sicondu aspettu: furmazione di i fianchi

Se vulete avè una bona forma di butt, allora a furmazione di butt hè assai impurtante. A furmazione di l'anca hè in generale cumminata cù a furmazione di a gamba, chì pò rinfurzà u gruppu di musculu di i membri inferiori, migliurà efficacemente u metabolismu di u corpu, ma ancu per ottene l'effettu di a furmazione è a riduzione di grassu.

A parte più impurtante di a furmazione di l'anca hè a furmazione di gluteus maximus, gluteus medius è gluteus minimus, chì stimulanu cumplettamente i musculi di l'anca è migliurà a massa musculare, perchè u nostru corpu diventa più furmatu è bellu.

Aderisce à a furmazione di l'anca pò effittivamenti elevà a nostra linea di l'anca, perchè pudemu vede visualmente chì i gammi sò più longu, per avè un corpu ben proporzionatu, è ancu avè un bonu butt è longu peri.

Insisti à fà a furmazione di l'anca, pò rinfurzà a forza di i musculi di u corpu inferiore, in modu chì a vostra pelvis hè stata migliurata è rinfurzata, alleviate u mal di schiena di u corpu, alleviate a pressione purtata da seduta per un bellu pezzu, accelerà a circulazione di sangue di u corpu.