Fitness ùn hè micca solu un tipu d'eserciziu, ma ancu un riflessu di l'attitudine di vita.L'eserciziu di fitness richiede sudore è hè una battaglia contru l'inerzia di u corpu.À u tempu, avete da principià à sente a gioia di fitness, chì si trasforma gradualmente in un abitudine di vita, un piacè addictive. 

L'aderenza à longu andà à u fitness pò piglià assai benefici, micca solu fà u nostru corpu più forte, resiste à l'invasione di e malatie, ma ancu prumove a regenerazione cellulare è resiste à u ritmu di anziane.

A più impurtante hè chì l'eserciziu di fitness pò migliurà u metabolismu di l'attività, evite l'accumulazione di grassu, è migliurà a massa musculare, aiutendu à furmà una grande figura.

Se vulete fitness, ma ùn sapete micca da quale eserciziu principià, hè cunsigliatu di principià da l'allenamentu di l'autopesu, ùn hè micca bisognu di esce, aduprà u tempu spargugliatu in casa pò apre l'eserciziu, sperimentà a sudazione, u piacè di brusgiare grassu, assai adattatu per i travagliadori d'uffiziu è i studienti.

7 azzioni pratiche per riduce u grassu è aumentà i musculi, ponu esercitarà u gruppu di musculi di u corpu, mentre migliurà u nivellu metabolicu, perchè avete una linea di corpu strettu dopu à slimming down.

Azzione 1, jumping jacks, sta azione pò aumentà rapidamente a freccia di u core, attivà u gruppu di musculi di u corpu, lasciate u corpu in u statu di brusgia di grassu.

Azione 2, elevazione di a gamba alta, stu muvimentu pò eserciteghja u gruppu di musculi di i membri inferiori, migliurà a flessibilità di l'articulazione.

Azzione 3, push-ups, sta azione pò eserciteghja i braccia, i musculi di u pettu, i musculi di e spalle, formanu una linea di l'estremità superiore.

Action 4, flat jumping jacks, sta azione pò eserciteghja u gruppu musculu core, migliurà u prublema di u mal di schiena, crea una postura dritta.

Azzione 5, arrampicata propensu, sta azione pò eserciteghja u gruppu di musculi addominali, forma a linea abdominal.

Azione 6, squat, sta azione pò eserciteghja a gamba di u glute, migliurà a forma di u glute, forma e gambe strette, crea una bella curva di gamba.

Azzione 7, lunge squat, sta azzione hè un aghjurnamentu di u squat, ma ancu per migliurà a capacità di equilibriu, rinfurzà a stabilità di i membri inferiori, l'effettu di l'esercitu hè megliu cà squat.

Ogni azzione hè realizatu per 20-30 seconde, è dopu u prossimu gruppu d'azzione resta per 20-30 seconde, è tuttu u ciculu d'azzione hè di 4-5 cicli.