Correndu 5 chilometri à ghjornu, da 3 à 5 volte à settimana, questu abitudine di eserciziu purterà assai benefici à longu andà. Eccu sette pussibuli benefici di stu abitudine di eserciziu:

1. A resistenza fisica hè rinfurzata: corsa 5 chilometri à ghjornu, una tale quantità di eserciziu migliurà gradualmente a vostra forza fisica è a resistenza. À u tempu, truverete chì puderete compie e vostre corse più facilmente, è puderete stà in un muvimentu sustinutu per periodi di tempu più longu, chì mantene u vostru corpu ghjovanu è megliu preparatu per affruntà e sfide di a vita. .

2. A ghjente diventa energica: a corsa pò rinfurzà a funzione di u cori è di i pulmoni, migliurà u cuntenutu di l'ossigenu di u sangue, a pelle diventerà megliu, l'ochji pareranu spirituali, a ghjente diventerà energica.

3. Slimming down: Running hè un esercitu aerobicu chì brusgia assai calori. Se corre 5 chilometri à ghjornu, da 3 à 5 volte à settimana, à longu andà, pudete cunsumà da 1200 à 2000 calori più à settimana, a rata di grassu di u corpu diminuisce lentamente, è u vostru corpu diventerà più slimmer.

4. A resistenza à u stress hè migliuratu: a corsa pò aiutà à liberà u stress, riduce i sintomi d'ansietà è di depressione, è a ghjente diventeranu pusitivi è ottimisti, micca propensi à u pessimisimu. A corsa consistente à longu andà pò rinfurzà a capacità di stress di u corpu, in modu chì pudete megliu affruntà u stress in a vita.

5. Flessibilità fisica migliorata: A corsa pò rinfurzà l'elasticità musculare è a flessibilità articular. À u tempu, truverete chì i vostri membri sò menu rigidi è a vostra coordinazione migliurà, chì vi aiuta à trattà megliu cù diversi movimenti è attività in a vita di ogni ghjornu.

6. Qualità di sonnu migliorata: Corsa pò aiutà à dorme più facilmente è migliurà a qualità di u sonnu. Correndu, pudete dorme più facilmente di notte, dorme più longu è dorme megliu.

7. Prublemu di stitichezza migliuratu: Running pò prumove a peristalsi intestinali, aumentà u voluminu è l'umidità di feci, cusì aiutanu à migliurà i prublemi di stitichezza. Sè seguite per un bellu pezzu, a vostra salute di l'intestinu serà assai megliu.