Charm maschile, in più di u caratteru risolutu è a personalità unica, ma ancu inseparabile da un corpu sanu è una postura dritta. Cum'è un ponte chì unisce a parte superiore di u corpu è u corpu inferiore, a linea di cintura ghjoca un rolu cruciale in a furmazione di l'imaghjini generale.

Oghje, andemu à presentà 6 esercizii simplici è efficaci di a cintura per aiutà à furmà facilmente una linea di cintura affascinante in a vostra vita di ogni ghjornu è mandà un incantu unicu di l'omi!

1. Sit up: Stendu nantu à a spalle nantu à una stufa di yoga, incruciate e mani davanti à u to pettu, è piegate i vostri pedi. Aduprate cuntrazzioni di i musculi addominali per alzà a parte superiore di u corpu, ghjunghje à i vostri ghjinochje, è calà lentamente. Questa mossa pò esercite in modu efficace i musculi addominali è inferiori di a schiena, perchè a vostra linea di cintura hè più stretta è forte.

Azzione 2. Push-up: U corpu hè in una pusizioni prona, e mani sustene a terra, i pedi inseme è drittu in daretu. Mantene u vostru corpu in una linea dritta, aduprate a forza di u bracciu per spinghje u vostru corpu in u pianu pianu. Questa mossa ùn solu travaglia i membri superiori è i musculi core, ma ancu rinfurzà a stabilità di a spalle è a cintura.

3. Side leg lift: Lie nantu à u vostru latu nantu à una stufa di yoga, sustene a testa cù un bracciu, mette l'altru bracciu davanti à voi, è stende e so gammi. Aduprate a forza di a cintura per alzà a vostra gamba superiore quant'è pussibule, poi calà lentamente. Stu muvimentu pò esse destinatu à eserciteghja u latu di i musculi di a cintura, perchè a vostra linea di cintura hè più tridimensionale.

Move 4. Russian Twist: Siate nantu à una matta di yoga cù i vostri pedi fora di a terra è tene pene o un saccu di sabbia in e vostre mani. Aduprate i musculi addominali per torce u vostru corpu superiore à i lati manca è drittu, mentre chì giranu u pesu tenutu da e vostre mani à u latu oppostu. Questa mossa impegnerà cumplettamente a cintura è i musculi addominali, è rende a vostra cintura più attraente.

5. Plank: Lie nantu à u to stomacu cù e mani è i pedi nantu à a terra, mantenendu u vostru corpu in una linea recta. Mantene sta pusizione sempre, utilizendu a forza musculare core per mantene a stabilità. Questa mossa aumenterà in modu efficace a forza di i vostri musculi core è rende a vostra cintura più dritta è ferma.

Azzione 6. Air Bike: Lie nantu à a spalle nantu à una stufa di yoga cù e vostre mani à i lati è i gammi inseme è drittu. Aduprate i vostri musculi addominali per alzà i vostri gammi mentre tene u vostru corpu fermu nantu à e vostre mani. Allora girate i vostri gammi à i lati manca è drittu per simulà l'azzione di cavalcà una bicicletta. Questa mossa hà da travaglià in modu efficace a cintura è i musculi addominali, è rende a vostra linea di cintura più stretta è forma.

Praticà i muvimenti 6 sopra, pudete micca solu creà una linea di cintura attraente, ma ancu rinfurzà a forza è a stabilità di i musculi core, è migliurà a forma fisica generale.

Ricurdatevi di mantene a postura curretta è a respirazione durante l'esercitu per evità ferite. Mantene à praticà, crede chì puderete dimustrà l'incantu è u stilu unicu di l'omi!