In a materia di fitness, a ghjente hè sempre piena di entusiasmu, ma l'eserciziu cecu ùn sempre ottene risultati, è pò ancu purtà cunsiquenzi cattivi.

Per aiutà vi un megliu eserciziu, Xiaobian vi furnisce i seguenti 6 linee di fitness, spergu chì ùn fate micca eserciziu cecu?

Prima, cunnosce a vostra cundizione fisica.

Prima di principià à eserciziu, duvete avè un esame fisicu cumpletu per assicurà chì a vostra cundizione fisica hè adattata per l'esercitu. Inoltre, fate un pianu di fitness raghjone secondu a vostra propria cundizione fisica, invece di imità cecu i piani di l'altri, per evità a ferita fisica per l'esercitu eccessivu.

Siconda, sceglite u metudu di fitness chì vi cunvene.

Diversi persone anu diverse esigenze di fitness, deve esse basatu nantu à a so propria situazione per sceglie a so propria fitness. Per esempiu, sè vo vulete custruisce musculu, pudete sceglie a furmazione di forza, cù l'esercitu aerobicu; Se vulete perdiri grassu, duvete sceglie l'eserciziu aerobicu, cumminatu cù a furmazione di forza.

Terzu, sviluppà boni abitudini alimentari.

I boni abitudini alimentari ùn anu micca solu grandi benefici per a salute fisica, ma ponu ancu migliurà l'effettu di fitness. A struttura di dieta raghjone pò permette à u corpu di ottene una nutrizione adatta, aumentà u ritmu metabolicu di u corpu, accelerà cusì a musculatura di u corpu, l'effettu di brucia di grassu.

E persone di riduzzione di grassu duveranu cuntrullà l'ingesta di caloria è ghjunghje à una dieta bassu di grassu è di carbuidrati, mentre chì e persone di guadagnà musculu duveranu appropritamenti aumentà l'ingesta di caloria è ghjunghje à una dieta povera di grassu è ricca di proteini, per migliurà l'efficienza di perdita di pisu.

Quartu, fate attenzione à a postura curretta è u muvimentu.

Quandu si faci un entrenamentu di fitness, l'attenzione deve esse pagata per correggere a postura è i movimenti per evità ferite fisiche o risultati poveri per via di postura è movimenti incorrecte. Quandu travagliate, pudete dumandà à un entrenamentu prufessiunale per guidà per assicurà chì a vostra postura è u muvimentu sò curretti.

Quintu, esercitu moderatu.

Ancu s'è u fitness hè una cosa assai bona, ma troppu eserciziu pò ancu causà effetti negativi nantu à u corpu. Per quessa, quandu si rializeghja l'entrenamentu di fitness, l'attenzione deve esse pagata à l'intensità è u tempu di l'esercitu appropritatu.

Hè ricumandemu chì u tempu di l'esercitu sia cuntrullatu à più di 30 minuti è menu di 2 ore ogni volta, per evità prublemi cum'è a fatigue di u corpu è a tensione musculare causata da l'esercitu eccessivu.

Infine, sia pacienza è persistente.

U fitness hè un prucessu longu, micca per a notte, vulete mette in forma à u stessu tempu, avete da stà à almenu 3 mesi.

Dunque, duvete mantene l'attitudine di pacienza è perseveranza, è aghjustate u vostru pianu di fitness in modu adattatu per ottene risultati megliu.