In a sucità muderna, u fitness hè diventatu una moda. A fitness à longu andà pò piglià parechji benefici. Tuttavia, l'esercitu eccessivu pò ancu avè effetti negativi nantu à u corpu.

Eccu cinque signali di fitness eccessivu chì necessitanu attenzione si avete unu o più di elli.

1. Fatigue: L'eserciziu moderatu pò rilassate u corpu è u cervellu, prumove cusì u sonnu è migliurà a qualità di u sonnu. L'eccessiva fitness pò purtà à a fatigue, chì hè duvuta à l'esercitu eccessivu è u cunsumu eccessivu di energia di u corpu. Se senti particularmente stancu dopu l'eserciziu, o ancu avè prublemi di insomnia, pò esse un signu di fitness eccessivu.

2. Dolore musculare: Dopu un esercitu moderatu, i musculi anu ritardatu i dolori musculari, in generale circa 2-3 ghjorni si riparà, è i musculi riparà più robusti. Mentre l'eserciziu eccessivu pò causà dolore musculare, quandu i fibri musculari sò eccessivamente danati, ùn ci hè micca sollievu per parechji ghjorni, chì pò esse un signu di eserciziu eccessivu.

3. Difficultà di respirazione: A fitness moderata pò migliurà lentamente a funzione di u cori è di i pulmoni è a resistenza fisica, per pudè trattà a furmazione di intensità più alta. L'esercitu eccessivu pò purtà à difficultà di respirazione, chì hè dovutu à l'esercitu eccessivu è a funzione cardiopulmonar eccessiva. Sì avete una difficultà significativa per respira dopu un entrenamentu, pò esse un signu di overworking.

4. A perdita di l'appetite: l'eccessivu di fitness pò purtà à a perdita di l'appetite, chì hè duvuta à l'eserciziu eccessivu è u cunsumu eccessivu di energia di u corpu. Sì avete una perdita significativa di l'appetite dopu l'esercitu, ùn pò micca manghjà, è altri prublemi, questu pò esse un signu di fitness eccessivu.

5. Stress psicologicu: L'esercitu moderatu pò liberà u stress, migliurà a vostra resistenza à u stress, è mantene una attitudine ottimista. L'eccessiva fitness pò purtà à u stress psicologicu, chì hè causatu da l'eserciziu eccessivu è u cunsumu eccessivu di energia di u corpu. Sè avete un stress psicologicu significativu dopu un entrenamentu, pò esse un signu di overworking.

In corta, l'esercitu moderatu hè bonu per a salute, ma l'esercitu eccessivu avarà un impattu negativu in u corpu. Sì avete unu o più di i sintomi 5 sopra, avete bisognu à attentu à a riduzzione adatta di l'esercitu o u restu per un periudu di tempu per aghjustà.