U fitness hè un tipu d'eserciziu chì pò creà un bon corpu, custruisce un corpu forte è resiste à a velocità di l'anziane, ma in u prucessu di fitness, avemu bisognu di attentu à certi malintesi per evità i detours. Amparate alcuni cumandamenti di fitness pò aiutà à esercite megliu.

Eccu cinque cumandamenti chì i prufessiunali di fitness anu bisognu di sapè.

Unu: Mantene à praticà e gambe una volta à settimana

A furmazione di a gamba hè un eserciziu assai impurtante in u fitness, perchè i musculi di a gamba sò a struttura di supportu di u nostru corpu, se i musculi di a gamba ùn sò micca abbastanza forti, pruvucarà una grande carica nantu à u nostru corpu.

Per quessa, avemu bisognu di praticà l'esercizii di musculu di a gamba almenu una volta à settimana, chì ùn ponu micca solu rinfurzà a nostra forma fisica, ma ancu aiutanu à cumplettà megliu altri sporti.

Dui: Stà luntanu da tè di latte, cola, alcolu è altre bevande

Tè di latte, cola, alcolu è altre bevande cuntenenu assai zuccaru, chì hè assai male per a nostra salute, perchè aumenteranu a nostra ingesta di caloria è facenu chì u nostru corpu diventa grassu. Allora, sè vo vulete stà in forma, assicuratevi di stà luntanu da queste bevande quant'è pussibule.

Trè: Sceglite u pesu chì vi cunvene, ùn perseguite micca cecu un pesu grande

Parechje persone persequitanu ciechi pesi pesanti in fitness, chì portanu à danni à i nostri corpi. Per quessa, avemu bisognu di sceglie u pesu chì cunvene à noi secondu a nostra cundizione fisica, è ùn cieca perseguite grossi pesi, chì ponu evitari ferita fisica.

Quattru: Assicuratevi di attentu à u standard di l'azzione

In fitness, avemu bisognu di attentu à u standard di u muvimentu, perchè u muvimentu incorrectu farà un gran dannu à u nostru corpu. Dunque, avemu bisognu d'amparà cù cura i movimenti curretti durante l'eserciziu, è mantene a postura curretta durante l'esercitu.

Cinque: Ùn overtrain, fate attenzione à a quantità ghjustu

A fitness deve esse sustinutu per un tempu abbastanza per vede risultati, ma ùn duvemu micca overtrain. Perchè l'overtraining pò causà fatigue è danni à i nostri corpi.

Per quessa, avemu bisognu di sceglie l'intensità di furmazione ghjustu secondu a so cundizione fisica, è mantene a quantità ghjustu di u tempu di furmazione quandu fitness.

Quessi sò cinque cumandamenti chì i prufessiunali di fitness anu bisognu di sapè è ricurdate si vulete mantene a salute. Spergu chì pudete mantene in forma è mantene a salute.