5 esercizii di furmazione ABS aghjurnati anu bisognu à avè un certu fundamentu per fà 3-4 volte à settimana per un mese per fà chì i vostri abs esplusioni.

Azzione 1. Prone leg lift

40 reps, trè serie

Azione 2, Smith machine up leg (ogni latu)

20 reps, trè serie

Azione 3, (distanza larga) sospensione alternata di gamba

20 reps, trè serie

Azione 4, (distanza stretta) sospensione alternata di gamba lift

20 reps, trè serie

5. Stretch Core (da ogni latu)

20 reps, trè serie