Ti piace à saltà a corda ? Ci hè una varietà di manere di saltà a corda, cum'è un saltu unicu, un saltu di parechje persone, un saltu di gamba à alta elevazione, un saltu di una sola gamba, etc., chì hè più interessante è più faciule per aderisce.

Allora, 1000 entrenamentu di corda à saltà à ghjornu, divisu in parechji gruppi per compie, attaccà à longu andà à quale seranu i benefici? Questa hè una quistione assai bona è chì assai persone curanu.

Cum'è un entusiasta di sport, mi piacerebbe sparte alcune di e mo idee è suggerimenti.

Prima di tuttu, saltà a corda pò eserciteghja u gruppu musculare di u corpu sanu, migliurà a coordinazione è a flessibilità di u corpu, migliurà a rigidità di i membri, prumove u coefficient di migliuramentu, aumentà a densità di l'osse, è cusì rallentà u ritmu di anziane. u corpu.

In siconda, a corda di salta hè ricunnisciuta cum'è un esercitu aerobicu di brucia di grassu, per mezu di a furmazione di 1000 salti di corda per ghjornu, pudete rinfurzà u gruppu di musculi di u corpu, migliurà effittivamenti u nivellu metabolicu di u corpu, accelerà a brusgia di grassu, in modu di ottene u scopu. di perdita di pisu è forma.

In più, saltà a corda pò ancu migliurà a vostra cuncentrazione è a resistenza. Quandu saltate a corda, avete bisognu di fucalizza, mantene un certu ritmu è respirazione, chì hè un grande aiutu per migliurà a cuncentrazione è a resistenza.

À u listessu tempu, saltà a corda pò ancu aiutà à allevà u stress è l'ansietà, prumove a secrezione di dopamina, è liberate a pressione attraversu l'eserciziu, facendu più rilassatu è felice.

Inoltre, a corda di salta pò ancu esercitarà u vostru core è a funzione pulmonale. A corda di saltà hè un tipu d'eserciziu aerobicu d'alta intensità, chì pò migliurà efficacemente a funzione di u core è di i pulmoni, rinfurzà a resistenza è l'immunità di u corpu. L'aderenza à longu andà à saltà pò ancu riduce u risicu di malatie croniche cum'è a malatia di u cori è a pressione alta, è migliurà efficacemente l'indice di salute.

Infine, vogliu enfatizà chì, ancu s'ellu saltà a corda hè un modu assai bonu per eserciziu, hè ancu necessariu attentu à a postura curretta è u metudu.

Fate un bon esercitu di riscaldamentu prima di saltà a corda per mantene u vostru corpu morbidu è flexible. I principianti anu da aumentà gradualmente u numeru è a difficultà di a corda di salta per evità l'overtraining è a ferita à u principiu, cum'è: 1000 corda di salta divisa in gruppi 4-5 per compie. Spergu chì pudete pruvà à stà à sta forma d'eserciziu è fate una parte di a vostra vita sana.