U fitness hè principarmenti divisu in furmazione di forza è eserciziu aerobicu, a maiò parte di a ghjente principia a fitness principià da l'eserciziu aerobicu. Dedicà una ora à ghjornu à l'eserciziu aerobicu pò furnisce parechji benefici chì vi benefiziu in pocu modu.

I sei benefizii di sta corta ora di eserciziu aerobicu sò cum'è un invitu silenziu chì a ghjente ùn pò micca resiste.

Prima di tuttu, una ora di eserciziu aerobicu ogni ghjornu pò migliurà a qualità di u sonnu. A ghjente d'oghje hè più occupata, più stressata è menu propensi à prublemi cù a qualità di u sonnu. L'eserciziu aerobicu pò aiutà à cascà in u sonnu prufondu più veloce, à migliurà a qualità di u sonnu, è ci rende più energici u ghjornu dopu.

In siconda, insiste à l'eserciziu aerobicu per una ora à ghjornu, pò migliurà u metabolismu di l'attività, prumove a diminuzione di a rata di grassu di u corpu, aiutanu à migliurà efficacemente u prublema di l'obesità, perchè u corpu hè più strettu è slim.

Terzu, una ora di eserciziu aerobicu ogni ghjornu hè un modu excelente per liberà u stress. In u sudore, ma ancu u core di u prublema è a prissioni inseme fora, u corpu liberarà a dopamina, chì vi sentite cuntenti, l'emozioni negativi seranu liberati.

Quartu, una ora di eserciziu aerobicu à ghjornu pò migliurà a funzione cognitiva di u cervellu. L'eserciziu stimula l'ippocampu, facendu più alerta è flessibile in u vostru pensamentu, è pò aiutà à prevene a malatia d'Alzheimer.

Quintu, una ora di eserciziu aerobicu ogni ghjornu pò rinfurzà u corpu, a circulazione di sangue accelerà, migliurà u sistema immune, è a resistenza serà ancu rinfurzata. In fronte à i virus è i batteri, avemu più resistenza.

Infine, una ora di eserciziu aerobicu à ghjornu pò aumentà a densità di l'ossu, prevene i prublemi di l'osteoporosi, migliurà a flessibilità di l'articulazione, rallentà in modu efficace a rata di anziane di u corpu, è aiutanu à stà ghjovanu.

In sintesi, i benefici di una ora di eserciziu aerobicu à ghjornu sò variati. Allora, cumu duveranu i principianti sceglie u più adattatu per elli trà i numerosi esercizii aerobichi?

Prima di tuttu, duvete sceglie l'eserciziu chì hè adattatu per voi secondu a vostra cundizione fisica. Sè vo site una inattività crònica, allora hè cunsigliatu di sceglie qualchì eserciziu aerobicu ligeru, cum'è caminari, jogging o ciclismo, questi esercizii ponu migliurà gradualmente a vostra forma fisica senza mette troppu pesu à u vostru corpu.

Per d 'altra banda, sè avete digià qualchì fundazione di eserciziu, pudete pruvà esercizii cardio più sfida, cum'è a corsa di velocità variabile, a corda di salta o l'entrenamentu à intervalli d'alta intensità.

Siconda, pudete puru sceglie u vostru propiu interessu in u sport, per persevere. Se ti piace à eserciziu fora, allora correre o andate in bicicletta fora pò esse megliu per voi. Se preferite un ambiente indoor, aerobics, balli o treadmill workouts sò ancu boni opzioni.