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A furmazione chjamata in casa quì in realtà si riferisce à a furmazione senza equipaggiu di furmazione fissu, è a maiò parte di elli sò in furmazione in casa cù e so mani. Sè di solitu vulete esce per viaghjà, pudete ancu purtà uni pochi di cinture elastiche, in questu tempu, a funzione di a cintura elastica serà fu ...
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5 esercizii di furmazione ABS aghjurnati anu bisognu à avè un certu fundamentu per fà 3-4 volte à settimana per un mese per fà i vostri addominali esplusioni Azione 1. Prone leg lift 40 reps, trè setti Action 2, Smith machine up leg (ogni latu) 20 reps, trè serie Azione 3, (distanza larga) sospensione alternata di gamba...